• O swoim zdrowiu psychicznym pamiętaj nie tylko od święta!obserwuj swoje emocje i  myśli, dziel się nimi z innymi, pozwoli to zmniejszyć napięcie emocjonalne
• zadbaj o kontakt z naturą
• postaraj się być aktywnym fizycznie ( formę aktywności dostosuj do swoich potrzeb i możliwości)
• pielęgnuj te relacje, które Cię wzmacniają, pozwól sobie zakończyć te, które Cię osłabiają
• zaplanuj drobne przyjemności
• pozwól sobie na spontaniczną radość i zabawę
• przywołuj w myślach swój idealny dzień, spróbuj go,, poczuć’’ wszystkimi zmysłami
• śmiało powiedz ,, nie’’, odmawiaj  bez potrzeby tłumaczenia się, gdy nie masz na coś ochoty
• sięgaj po pomoc psychologiczną, kiedy czujesz, że samemu ciężko Ci uporać się z trudną dla Ciebie sytuacją.

Możesz także skorzystać z numerów pomocowych:

• Telefon Zaufania Młodych- 22 484 88 04 ( pon-sb. 11.00-21.00)
• Tumbo Pomaga pomoc dzieciom i młodzieży w żałobie -800 111 23 ( pon-pt.12:00-18.00)
• Antydepresyjny telefon zaufania -22 484 88 01 (pon-pt.15.00-20.00)
• Dobre słowa telefon dla seniorów -123 337 088 ( pon-pt 10.00-12.00, 17.00-19.00)
• Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży -116 111 ( całodobowo)
• Dziecięcy telefon zaufania Rzecznika Praw Dziecka - 800 121 212 (całodobowo)

O swoim zdrowiu psychicznym pamiętaj nie tylko od święta!